На днях взялась чистить память смартфона и полезла в прошлогодние зимние фотки. И тут меня накрыли «вьетнамские флешбеки»…
Началось все с безобидной тяги к сладостям. Я и так к ним неравнодушна, но с холодами стала покупать конфеты чаще, чем обычно. А ближе к Новому году я поняла, что вялость стала моим обычным состоянием. Каждый день ощущения были такие, будто меня трактором переехало 😱
Что произошло? Эндокринолог направил меня на анализы. Они подтвердили то, что я уже подозревала — нехватку витамина D и магния.
Почему случился дефицит? Все просто: зимой световой день длится чуть меньше 7 часов, да и их мы проводим не на улице. А ведь организм не умеет сам вырабатывать витамин D: он синтезирует его от воздействия ультрафиолета ☀️ Проще говоря, мало солнца — вот и дефицит. С этим напрямую связана нехватка магния: витамин D регулирует его уровень.
Этим объяснялся и всплеск любви к конфетам. Организму проще восполнить силы сладостями, ведь это источник быстрых углеводов. После их расщепления уровень глюкозы в крови резко растет, мы ощущаем прилив энергии. Ну а затем — сюрприз — глюкоза падает, и вот мы уже ползаем как сонные мухи 🪰
В ту зиму мне пришлось пропить целый комплекс добавок:
💊 Витамин D — для повышения общей бодрости;
💊 Магний — чтобы не было слабости и болей в мышцах;
💊 Берберин — для нормализации уровня сахара.
Ну и, конечно, я добавила зеленых овощей в рацион и стала чаще гулять на свежем воздухе 🚶♀️в результате уже в феврале меня перестало клонить в сон на работе, а на пироженки я стала смотреть чисто с точки зрения эстетики.
А вы замечали, что с холодами стали сильнее уставать? А может, уже принимаете полезные добавки? Расскажите в комментариях!
